Ekspertide sõnul saab lahendada usalduse probleemid pärast petmist

Ükskõik, kas otsustate jääda suhtesse või lahkuda sellest, on loomulik, et teil on usaldusküsimused. Sellepärast on isetöö oluline. Siit saate lugeda ekspertide nõuandeid paranemise kohta pärast petmist.

petmine, usaldusküsimused petmine, usaldusküsimusedKrediit: Getty Images

Tundub nagu petmine toimub meie ümber. See juhtus kogu poliitikas ja Valges Majas (vt: Clinton- Lewinski afäär), see loob teledraamades ja filmides ühise süžee (vt: Suured valed , Abielulugu ), ja see jõudis kuulsuste uudistes alati pealkirjadesse (kahjuks jah, isegi Beyoncét peteti). Kuid lihtsalt sellepärast, et petmine on meedias normaliseeritud ja mõnikord ka meie isiklikus elus, ei tähenda see, et seda tuleks sellisena kohelda. Petmine võib kellelegi püsivalt mõjuda, kaotada eneseväärikuse, võime usaldada ja üldise turvatunde.



Litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Cindy Grajkowski selgitab, et kõige tavalisem reaktsioon, mida ta näeb inimestelt pärast petmist, on traumareaktsioon. 'Nad reageerivad, kuidas te teeksite pärast autoõnnetuses viibimist ... kus nad äkki ei tunne ja apost tunnevad end kõikjal turvaliselt, saavad magada ja unustada ning on ülireaktiivsed,' ütleb ta. Iga inimene võib petmisele reageerida erinevalt, lähtudes varasematest suhetest või isegi lapsepõlvekogemused , kuid on oluline mõista, mida truudusetus võib tervislikel viisidel edasi liikuda.

Dr Carla Marie Manly Trauma- ja suhteküsimustele spetsialiseerunud kliiniline psühholoog ei võta petmist kergelt, liigitades teo väärkohtlemise vormiks. 'See on kellegi jaoks kuritahtlik, sest te lähete pärast suhte põhiosa, milleks on usaldus,' ütleb ta. Isegi kui petnud inimene ütleb, et petmine 'ei tähendanud ega apostit midagi tähendanud', on dr Manly sõnul alati nii. 'Inimesed proovivad seda teha ainult seksiga. See ei kajastu mitte seksi, vaid ka sideme pärast, 'ütleb ta. 'See vabandab sümboolsest sidemest, mis on tervisliku suhte jaoks hädavajalik.'





See ei tähenda, et paar võib kasvada või edasi liikuda (koos või lahus), kuid paranemisprotsess ei tohiks unarusse jätta. Sageli võivad inimesed, kui keegi on suhtes petmise ohver, mõelda, et kõige olulisem küsimus on vastata: 'Kas ma peaksin jääma või minema?' kuid tegelikult peaks see olema: 'Kuidas ma saan sellest paraneda?' Niisiis kogusime suhteekspertidelt nõu, kuidas lahendada usaldusprobleemid pärast petmist, allpool.

1 Tunnustage oma minevikku.

Grajkowski selgitab, et trauma, mida keegi saab petmisest, võib vallandada emotsioonid, mida nad on kogenud varasematest traumadest. Olenemata sellest, kas teid on petetud varem, olete olnud vägivaldsetes suhetes või kasvasite üles ebastabiilse koduse olukorraga, võib see kõik mõjutada teie reageerimist petmisele ja valu, mida sellest tunnete. Oluline on tunnustada oma suhet selliste asjadega nagu usaldus, hülgamine või reetmine, et saaksite paremini mõista, kuidas need probleemid võivad teie praeguse paranemise käigus mängu tulla.



Tutvumis- ja suheekspert Cheryl Muir selgitab, et haavade täpse allika väljaselgitamine võib olla keeruline, eriti kuna petmine võib samaaegselt põimuda teie usaldust ja eneseväärtust. 'Kui meie usaldus teiste vastu ja meie enda väärtus on juba ebakindlal pinnal, võib petmine põhjustada emotsionaalse laviini,' ütleb ta. 'See valdav emotsioonide jada - alates häbist kuni südamevaluni - võib tunduda mudane.' Sellepärast on eriti oluline mitte mingeid emotsioone kõrvale lükata, et saaksite nendega pea ees hakkama saada.

2 Töötage kõik emotsioonid.

Muir ütleb, et petmise kaudu on kõige tervislikum viis töödelda kõiki oma emotsioone. 'See näeb välja nii, nagu annaksime endale aega tunda seda, mida tunneme, ja nimetage ka seda, mida tunneme,' ütleb ta. 'See kõlab järgmiselt:' Mul on kurb tunne 'või' Ma tunnen end reedetud ja vihasena 'või isegi' Mul on väga raske teisi inimesi usaldada. ' Niimoodi oma emotsioonidega silmitsi seistes liigume me läbi nende - täpselt nagu liiguksime läbi leinaprotsessi. '

3 Väldi enesesüüdistamist.

Tavaline ja lihtne: kui teid on petetud, pole see teie süü. 'Kõigi oma aastate jooksul pole ma veel kohanud kedagi, kes oleks petnud, ja see ei olnud 100% nende vastutus,' ütleb dr Manly. See ei tähenda, et suhetes poleks olnud muid probleeme, millesse mõlemad osapooled oleksid võinud kaasa aidata, kuid petmises on süüdi ainult petnud inimene.

Kui olete sattunud enesesüüdistuste tsüklisse, on teil raske jõuda valu juureni ja hakata sellest tõeliselt paranema. Kui olete ennast süüdistanud, saate hakata kriitilisemalt vaatama oma rolli suhtes üldiselt ja määratleda kõik levinumad viisid sellega, kuidas te armastust valite ja aktsepteerite.

4 Tehke kindlaks oma suhtemustrid.

Kui leiate end pidevalt suhetest, kus teid petetakse või halvasti koheldakse, võib Muir öelda, et see võib olla võimalus enda suhtes radikaalselt ausaks saada. 'Kui märkame, et valime partnerid, kes kohtlevad meid halvasti, on meie ülesanne oma enesehinnangu kujundamine selleni, et teame, et oleme sügavalt väärt partnerit, kes kohtleb meid hästi.'

Dr Manly selgitab, et madal eneseväärtus võib negatiivselt mõjutada teie võimet tulevasi partnereid õigesti loomaarstida. Punaste lippude märkamise ja potentsiaalselt kuritarvitavate suhete vältimise asemel võite sattuda uuesti sarnasesse olukorda. 'Kui keegi usub lapsepõlvest alates või isegi varases täiskasvanueas, et ta pole väärt, otsib ta alateadlikult inimesi, kes on alahinnatud, reedavad neid ja tõestavad neile oma salajast veendumust, et nad pole väärt,' ütles ta. ütleb.

5 Pühenduge käimasoleva isetöö protsessi juurde.

Petmise reetmisest paranemiseks selgitab dr Manly, et peate „aeglustuma ja teadlikult tegelema
isetegevus [mis on orienteeritud] eneseteadvusele ja -väärtusele. ' See on eriti vajalik neile, kes tegelevad sügavalt juurdunud madala eneseväärtusega, olgu siis lapsepõlvest või muudest varasematest suhetest.

kui palju inimesi käis coachella 2018-l

Oma töös püüab Grajkowski aidata oma klientidel muuta oma sisetunnet. Ta sunnib inimesi arendama paremat eneseteadlikkust ja lõpuks usaldama iseennast rohkem kui midagi muud, selle asemel, et mõelda: 'Kas ma leian kunagi kellegi, kes oleks usaldusväärne?' Kui usaldate iseennast, selgitab ta, siis võite minna suhetesse, teades, et teil on kõik korras ja teate, kuidas enda eest hoolitseda - ükskõik mis ka ei juhtuks.

6 Harjutage igas suhtes usaldust.

Ehkki te ei pruugi kunagi õnnestuda taastada täielikku usaldust teid petnud inimese vastu, on usaldus siiski asi, mille nimel tasub igas suhtes aktiivselt töötada. Muir ütleb, et sõprussuhted on suurepärane koht alustamiseks. 'Harjutage usaldusväärsete sõprade avamist, jagage nendega ja paluge neilt tuge,' ütleb ta. 'Seda tehes loome enda ümber usaldusväärse usalduse aluse. See on peaaegu nagu platoonilistes suhetes teiste usaldamise oskuse harjutamine, mis muudab selle end armastuses loomulikumaks ja kergemaks, sest see on standard, mille oleme oma elu teistes valdkondades üles ehitanud. '